ALIMENTOS CAUSADORES DE GASES
• Vegetais : acelga, alho, batata doce, brócolis, cebola crua, couve-flor, nabo, milho verde, repolho, rabanete, pimentão.
• Feijão, lentilha e ervilha.
• Frutas: Abacate, goiaba, jabuticaba, melancia e melão.
• Laticínios: leite e queijo.
• Ovo cozido ou frito.
• Açúcar ou doces concentrados (goiabada, bolos e conservas).
• Avelãs, Castanhas, amendoim e nozes.
• Alimentos gordurosos.
• Bebidas gaseificadas (refrigerante, cerveja, chopp, etc).
• Algumas pessoas reagem mal à farinha (pães, massas, etc).
ATITUDES QUE PROVOCAM OS GASES:
• Conversar durante as refeições;
• Usar prótese dentária mal ajustada;
• Não mastigar bem os alimentos;
• Usar canudinhos para tomar sucos;
• Mascar chiclete;
• Comer muito em uma única refeição;
• Fumar;
• Intolerância à lactose ou ao glúten;
• Respirar pela boca quando se tem problemas de obstrução nasal;
• Tomar líquidos muito quentes e ficar aspirando ar para esfriar o alimento;